IHF Svømmmeklub
Forår 2019

Plaskeholdet (PLA)

Plaskeholdet (PLA) 4-6 år. (4-5 år på Gammelgårdsskolen):
Plaskeholdet er for de yngste svømmere. Gennem leg og små øvelser lærer børnene at blive fortrolige med det våde element. Træningen omfatter orienteringsøvelser i vandet, øvelser i at få hovedet under vand, ind- og udånding under/over vandet samt flydeøvelser og crawlbenspark på maven og ryggen. Børnene bruger bælte og eventuelt vinger på dette hold.
 
Plaskeholdet om tirsdagen på Gammelgårdsskolen er for 5-6 år. 
 
Der er plaskehold på både Gammelgårdsskolen og på Hasle skole.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
05
Mandag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Trine Meyer,
Hjælpetræner/Føl: Mathilde Tilsted Hansen,
07.01.2019 24.06.2019 600 kr.
01
Mandag kl. 16:00 - 16:45
Instruktør: Dan Izhar-Larsen,
Hjælpetræner/Føl: Freja Brendstrup,
07.01.2019 29.04.2019 600 kr.
06
Tirsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Dan Izhar-Larsen,
Hjælpetræner/Føl: Cecilie Do,
08.01.2019 25.06.2019 600 kr.
03
Tirsdag kl. 16:45 - 17:30
Instruktør: Trine Meyer,
Hjælpetræner/Føl: Anton Saltoft Blaabjerg,
08.01.2019 30.04.2019 600 kr.
04
Onsdag kl. 16:45 - 17:30
Instruktør: Camilla Sophia Desvig-Bol,
Hjælpetræner/Føl: Cecilie Do,
02.01.2019 24.04.2019 600 kr.
07
Torsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Daniel Hørmann,
Hjælpetræner/Føl: Klara Wenzell Rasmussen,
03.01.2019 27.06.2019 600 kr.
Begynderholdet (BEG)

Begynderholdet (BEG) 5-7 år. (5-6 år på Gammelgårdsskolen):
Gennem leg og øvelser i vandet får børnene på begynderholdet kendskab til de basale svømmefærdigheder. Undervisningen sigter mod at lære børnene at klare sig godt og sikkert i vandet. Børnene bruger måske bælte.
 
Begynderholdet om tirsdagen på Gammelgårdsskolen er for 6-7 år 
 
Der er begynderhold på både Gammelgårdsskolen og Hasle Skole.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
25
Mandag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Trine Meyer,
Hjælpetræner/Føl: Mathilde Tilsted Hansen,
07.01.2019 24.06.2019 600 kr.
20
Mandag kl. 16:45 - 17:30
Instruktør: Dan Izhar-Larsen,
Hjælpetræner/Føl: Freja Brendstrup,
07.01.2019 29.04.2019 600 kr.
21
Mandag kl. 17:30 - 18:15
Instruktør: Dan Izhar-Larsen,
Hjælpetræner/Føl: Freja Brendstrup,
07.01.2019 29.04.2019 600 kr.
26
Tirsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Dan Izhar-Larsen,
Hjælpetræner/Føl: Cecilie Do,
08.01.2019 25.06.2019 600 kr.
22
Tirsdag kl. 17:30 - 18:15
Instruktør: Trine Meyer,
Hjælpetræner/Føl: Anton Saltoft Blaabjerg,
08.01.2019 30.04.2019 600 kr.
23
Onsdag kl. 16:00 - 16:45
Instruktør: Camilla Sophia Desvig-Bol,
Hjælpetræner/Føl: Cecilie Do,
02.01.2019 24.04.2019 600 kr.
27
Onsdag kl. 17:00 - 17:40
Instruktør: Daniel Hørmann,
02.01.2019 26.06.2019 600 kr.
24
Onsdag kl. 17:30 - 18:15
Instruktør: Camilla Sophia Desvig-Bol,
02.01.2019 24.04.2019 600 kr.
28
Torsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Daniel Hørmann,
Hjælpetræner/Føl: Klara Wenzell Rasmussen,
03.01.2019 27.06.2019 600 kr.
Let øvede (LET)

Let øvede (LET) 6-9 år:
Let Øvede er holdet for børn, der har lært at færdes sikkert på lavt vand, og der arbejdes videre med at svømme uden at røre bunden. Børnene lærer crawl og rygcrawl, tilvænningsøvelser til butterfly og brystsvømning introduceres. Børnene lærer at springe fra kant og vippe, saltovendinger og dykning. Undervisningen har fokus på leg og sjove aktiviter i vandet. Børnene bruger ikke bælte. Medbring svømmebriller.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
31
Mandag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Anders Færch Jensen,
07.01.2019 24.06.2019 600 kr.
32
Tirsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Anders Færch Jensen,
08.01.2019 25.06.2019 600 kr.
33
Onsdag kl. 17:00 - 17:40
Instruktør: Kris Hørup Dahlgaard Nielsen,
02.01.2019 26.06.2019 600 kr.
34
Torsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Anders Færch Jensen,
03.01.2019 27.06.2019 600 kr.
Øvede (Øv)

Øvede (ØV) 7-10 år:
På dette hold arbejdes videre med svømmefærdigheder indenfor alle fire svømmestilarter crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning. Fokus er på balance i vandet, korrekt vejrtrækning, startspring, vendinger og dykning.
 
Man tilbydes at komme med til Midt Øst Begynderstævner. Tidspunkter kommer i aktivitetsplanen under konkurrenceafdelingen. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
41
Torsdag kl. 16:40 - 18:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
03.01.2019 27.06.2019 700 kr.
Junior Begynder (JB)

Junior begynder (JB):  
Junior begynder er holdet for børn i alderen 7-13 år, som ikke tidligere har gået til svømning eller ikke har fået lært de basale svømmeteknikker. Her kan børnene blive glade for vandet, lære de grundlæggende svømmeteknikker og få en masse god og sjov motion.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
51
Tirsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Dan Izhar-Larsen,
Hjælpetræner/Føl: Cecilie Do,
08.01.2019 25.06.2019 600 kr.
52
Torsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Daniel Hørmann,
Hjælpetræner/Føl: Klara Wenzell Rasmussen,
03.01.2019 27.06.2019 600 kr.
Junior  (JU)

Junior (JU):
Junior er for øvede svømmere fra 10-17 år.
Hvis konkurrence svømning ikke lige er noget, er Junior holdet det rette for børn/unge, som har styr på de basale svømmeteknikker og gerne vil gå til svømning. Fokus er på motion og glæden ved at svømme.

Det er klubbens ønske at holdet kan skabe et social sammenhold mellem de unge svømmere.

Fredag er der undervisning fra kl. 16-17 og derefter er der alternativ træning eller andre aktiviteter. 
 
Junior træner tirsdag kl. 16.40-18 og fredag kl. 16-17.30. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
61
Tirsdag kl. 16:40 - 18:00
Fredag kl. 16:00 - 17:30
Instruktør: Anders Færch Jensen,
04.01.2019 25.06.2019 725 kr.
Talent (TAL)

Talentholdet (TAL):

Holdet er det første hold man starter på i konkurrenceafdelingen.
Holdet træner 1-2 gange om ugen.
 
Målgruppe: Svømmere der har svømmet i svømmeskolen, og som har lyst til at blive bedre til at svømme samt at afprøve, hvad konkurrence svømning er.
Svømmerne vil få tilbud om deltagelse på Talentholdet gennem deres trænere fra svømmeskolen. Forældrene får direkte besked fra klubben.
 
Alder : 8 til 10 år primært 

Mål: At introducere svømmerne til svømning som sport på en sjov og lærerig måde.  

Indhold: Dette er klubbens talenthold. Holdets formål er at forberede svømmerne på konkurrencesvømning. Børnene stimuleres gennem leg og aktiviteter og bliver introduceret til mere decideret banesvømning.  
Svømmerne på Talentholdet har landtræning, hvor der er fokus på at stimulere deres balanceevne samt deres motoriske udvikling. Under landtræning introduceres de til enkle elastikøvelser.
 
Stævner: Holdet bliver tilbudt at deltage i Midt Øst Begynderstævner og Klubmesterskabet. Tidspunkter kommer under Aktivitetsplan under konkurrenceafdelingen.
 
Forældrehjælp: Forældre til svømmere på talentholdet skal forvente at skulle hjælpe til stævner og med kørsel til stævner. 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
100
Mandag kl. 16:40 - 17:20
Fredag kl. 17:30 - 19:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
04.01.2019 24.06.2019 600 kr.
Aarhus SWIM 3  (AAS3)

Aarhus Swim 3 (AAS3):
Målgruppe: Primært årgangssvømmere i alderen 10-12 år. Svømmerne skal udtages til dette hold. 

Mål: At udvikle svømmerne teknisk og indøve gode træningsvaner.

Indhold: AAS3 er holdet, hvor svømmeren tager det endelige skridt ind i konkurrencesvømning. Der arbejdes teknisk i alle stilarter. Streamline prioriteres højt. Svømmerens balance og motoriske evner stimuleres både i vand og på land.

På land trænes der både med elastik og egen kropsvægt. Formålet er at øge svømmernes styrke, men i særdeleshed at øge deres kropskontrol.

En af de vigtigste opgaver er at finde og stimulere de talenter, der er i klubben. Der indlæres gode vaner til både træning og stævner.

Det forventes, at man kommer til de træninger, der er aftalt med træneren, samt at der meldes afbud, hvis man er forhindret i at komme til en træning.

Udover fokus på træningen er der også fokus på det sociale. Lysten til svømning og kammeratskabet skal være den primære drivkraft for den enkelte svømmer - både i det daglige, til stævner og i forbindelse med øvrige aktiviteter.

Træningsforløb: På AAS3 starter man med at svømme 3 gange om ugen.

Stævner: Holdet inviteres til Midt Øst Cup, Bymesterskab og andre stævner. Tidspunkter kommer under Aktivitetsplan under Konkurrenceafdelingen.  

Forældrehjælp: Forældre til svømmere på AAS3 skal forvente at skulle hjælpe til stævner og med kørsel til stævner. Og tage officialskurser.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
102
Mandag kl. 17:20 - 19:00
Onsdag kl. 17:40 - 19:05
Fredag kl. 17:30 - 19:00
Lørdag kl. 08:00 - 10:00
Formand : Flemming Lauth Nielsen,
Instruktør: Anders Færch Jensen, Daniel Hørmann, Kris Hørup Dahlgaard Nielsen, Flemming Lauth Nielsen,
02.01.2019 21.06.2019 800 kr.
Aarhus SWIM 2  (AAS2)

Aarhus Swim 2 (AAS2):
Startfællesskab mellem VIKSkovbakken,  Lyseng Svømmeafdeling,  HEI Svømmeafdeling og IHF Svømmeafdeling. 

Målgruppe: Primært årgangssvømmere i alderen 12-14 år. 

Oprykning til dette hold bliver foretaget af AAS2 træneren Pernille Strømbeck efter en samtale med svømmeren og deres forældrene. Fokus ligger på konkurrence og i høj grad på teknik.
  
Mål: At udvikle svømmerne teknisk og indøve gode træningsvaner.  

Indhold: Teknik prioriteres højt. Svømmerens balance og motoriske evner stimuleres både i vand og på land.

På land trænes der både med elastik og egen kropsvægt. Formålet er at øge svømmernes styrke, men i særdeleshed at øge deres kropskontrol.

En af de vigtigste opgaver er at udvikle og stimulere de talenter, der er i klubben. Der indlæres gode vaner til både træning og stævner.

Udover fokus på træningen er der også fokus på det sociale. Lysten til svømning og kammeratskabet skal være den primære drivkraft for den enkelte svømmer - både i det daglige, til stævner og i forbindelse med øvrige aktiviteter.

Træningsforløb: På AAS2 starter man med at svømme 5 gange om ugen. Træningen foregår i flere forskellige haller i Aarhus. Der kommer en plan over hvor og hvornår under Træningsplan under Konkurrenceafdelingen.

Stævner: Svømmerne inviteres til stævner. Der er ca. 1 stævne hver måned. Det forventes at svømmerne deltager i stævnerne.

Forældrehjælp: Forældre til svømmere i konkurrence afdelingen forventes at hjælpe til ved afvikling af stævner, som chauffører til stævner og med øvrige praktiske opgaver. Forældrene forventes at have officialskursus Modul 1 og blive Modul 2 indenfor kort tid efter oprykning.

 
  
   
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
103
Torsdag kl. 18:00 - 20:00
Instruktør: Jeppe Høgild,
02.01.2019 27.06.2019 1100 kr.
Aarhus SWIM 1 (AAS1 )

Aarhus Swim 1 (AAS1):
Startfællesskab mellem VIKSkovbakken,  Lyseng Svømmeafdeling,  HEI Svømmeafdeling og IHF Svømmeafdeling.

Målgruppe: Klubbens bedste svømmere.  Man skal udtages af klubbens cheftræner for at kunne gå på AAS1.

Oprykningen bliver foretaget af cheftræner Bjarne Kragh efter en samtale med svømmeren og forældre. Der er krav om en seriøs træningsindsats fra svømmeren herunder mindst 7 træningspas om ugen.  
 
Mål: At udnytte den enkelte svømmers evne så optimalt som muligt og at give den enkelte svømmer en oplevelse af succes gennem svømning. Succes opnås gennem personlige resultater og løbende forbedringer samt deltagelse i mesterskaber 

Indhold: Når man går på AAS1, går man fra at være almindelig konkurrencesvømmer til at være elitesvømmer. Med elitesvømmer forstås en svømmer, som har valgt at gå 100% op i svømning. Udover træningen i vand er der landtræning. Landtræning skal forebygge skader og øge styrke med henblik på at øge svømmerens niveau i vand. 

Teknisk er der tale om en videreudvikling og finpudsning af svømmerens tekniske færdigheder. 

Det forventes, at man kommer til de træningspas, der er aftalt med træneren, samt at der meldes afbud, hvis man er forhindret i at komme til en træning. Der forventes en ihærdig og målrettet træningsindsats.

Udover fokus på træningen er der også fokus på det sociale. Lysten til svømning og kammeratskabet skal være den primære drivkraft for den enkelte svømmer - både i det daglige, til stævner og i forbindelse med øvrige aktiviteter.

Træningsforløb: På AAS1 starter man typisk med at svømme 7 gange om ugen, og derefter vil der ske en løbende optrapning med mulighed for op til 9 gange om ugen. Svømmerne vil individuelt blive optrappet i træningsmængde og intensitet, så den enkelte svømmers udvikling understøttes bedst muligt.

Forældrehjælp: Der forventes en del hjælp fra forældrene på dette hold til hjælp til stævner, officials og kørsel til træning og stævner. Det forventes at mindst en forældre har Modul 2.

Træningstider: Træningsplan kommer senere.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
104
Tirsdag kl. 18:00 - 20:00
Instruktør: Bjarne Kragh, Søren Boldsen,
02.01.2019 27.06.2019 1500 kr.
Voksen Flex 1 (VF1)

Voksen Flex 1 (VF1):
IHF tilbyder motionssvømning for voksne mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og søndag. På mandagsholdet er der mulighed for undervisning for begyndere kl. 20-21. På alle voksenhold kan man få råd og vejledning fra vores instruktør i hallen. Vil man svømme mere end én dag om ugen kan du vælge Voksen Flex 2 eller Guldsvømning.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
141
Mandag kl. 20:00 - 22:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
07.01.2019 24.06.2019 550 kr.
142
Tirsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
08.01.2019 25.06.2019 550 kr.
143
Onsdag kl. 20:00 - 22:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
02.01.2019 26.06.2019 550 kr.
144
Torsdag kl. 20:00 - 22:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
03.01.2019 27.06.2019 550 kr.
Voksen Flex 2 (VF2)

Voksen Flex 2 (VF2):
Motionssvømning for voksne 2 gange om ugen - Se yderligere beskrivelse under VF1.
Når man har valgt det ene hold og betalt, sender man os en mail med ønsket om hold nr. 2.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
151
Mandag kl. 20:00 - 22:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
07.01.2019 24.06.2019 650 kr.
152
Tirsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
08.01.2019 25.06.2019 650 kr.
153
Onsdag kl. 20:00 - 22:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
02.01.2019 26.06.2019 650 kr.
154
Torsdag kl. 20:00 - 22:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
03.01.2019 27.06.2019 650 kr.
Guldsvømmer (Guld)

Guldsvømmer (Guld):
Holdet for dig, der ønsker at svømme mest muligt. Faktisk op til 21 timer om ugen. Som Guldsvømmer har man fri adgang til samtlige voksen-, voksen teknik træning- og famliehold. Man kan dog ikke regne med at kunne svømme baner på familieholdene. Og man forventes at svømme efter programmerne på Voksen Teknik Træning. Se også beskrivelsen under dette hold.  
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
161
Mandag kl. 20:00 - 22:00
Tirsdag kl. 20:00 - 21:00
Onsdag kl. 19:05 - 22:00
Torsdag kl. 20:00 - 22:00
Lørdag kl. 13:00 - 15:00
Søndag kl. 13:00 - 15:00
Formand : Flemming Lauth Nielsen,
Instruktør: Anders Færch Jensen, Flemming Lauth Nielsen,
02.01.2019 27.06.2019 900 kr.
Voksen Teknik Træning  (VT)

Voksen Teknik Træning (VT):
For voksne der har basale svømmefærdigheder, og gerne vil forbedre både svømmeteknik og kondition og som ønsker at træne målrettet og struktureret.
 
Der svømmes efter programmer. Der er nyt svømmeprogram til hver træning, hvor alle de fire stilarter vil blive gennemgået i løbet af sæsonen. Samtidig vil der være mulighed for individuel fokus crawl til dem  som træner til triatlon.  
 
Der vil være program til følgende træningsdage
 
kl. 19.00 til 20.00 om mandagen,
kl. 19.00 til 22.00 om onsdagen 
kl. 13.00 til 15.00 om lørdagen. 
 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
71
Mandag kl. 19:00 - 20:00
Onsdag kl. 19:05 - 20:00
Lørdag kl. 13:00 - 15:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
02.01.2019 26.06.2019 650 kr.
Voksensvømning Weekend (VS)

Voksen Svømning Weekend (VS):
Voksen motionssvømning for dem der vil svømme i weekenden.
 
Holdet kan også bruges som et Flex2-hold.
 
Der er mulighed for at svømme på følgende tidspunkter:
Kl. 13-15 lørdag 
Kl. 8-10 og kl. 13-15 søndag.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
81
Lørdag kl. 13:00 - 15:00
Søndag kl. 08:00 - 10:00
Søndag kl. 13:00 - 15:00
Formand : Flemming Lauth Nielsen,
Instruktør: Anders Færch Jensen, Flemming Lauth Nielsen,
05.01.2019 23.06.2019 450 kr.
Sjov & Leg  (FUN)

Sjov og Leg (FUN):
Ugens legedag for alle vores medlemmer
Der er gratis for medlemmer - Gæster koster kr. 20,00 pr. gang.
Der er fri leg i hele i bassinet, men der er også mulighed for at svømme baner.
Sjov og Leg ligger om fredagen kl. 19-21. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
91
Fredag kl. 19:00 - 21:00
Instruktør: Flemming Lauth Nielsen,
Formand : Flemming Lauth Nielsen,
04.01.2019 21.06.2019 0 kr.
Familie (FAM)

Familiesvømning (FAM):
Familiesvømning er en billig og god måde at hygge sig med sin familie på. Holdet er for alle og foregår både i den lave og dybe ende af bassinet, hvor der er fri leg. Der er ikke egentlig undervisning, men man er velkommen til at spørge instruktøren i hallen til råds. 
Nybegyndere har her mulighed for at blive tilvænnet vandet på en sjov og tryg måde sammen med hele deres familien, og lærer derfor hurtigere at svømme ordentlig.
Der vil være mulighed at springe fra vipper. 
 
Det er muligt at melde sig til enten lørdagsholdet fra kl. 10-13 eller søndagsholdet fra kl. 10-13.
 
Familiesvømning koster 300 kr. pr. person og hvert familiemedlem skal tilmeldes separat.   
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
131
Lørdag kl. 10:00 - 13:00
Instruktør: Anders Færch Jensen,
05.01.2019 22.06.2019 300 kr.
135
Søndag kl. 10:00 - 13:00
Instruktør: Flemming Lauth Nielsen,
Formand : Flemming Lauth Nielsen,
06.01.2019 23.06.2019 300 kr.